Breaking News
कच्चे तेल की कीमत 100 डॉलर पार, अमेरिका-ईरान तनाव से बाजार धड़ाम, सेंसेक्स और निफ्टी में भारी गिरावट
Bihar NH Projects Update: पटना-पूर्णिया एक्सप्रेसवे सहित 6 बड़ी सड़क योजनाएं कैबिनेट मंजूरी में अटकी
Iran–US Diplomatic Breakthrough in Islamabad: High-Level Talks Expected Amid Tight Security Lockdown
Iran–US Diplomatic Breakthrough in Islamabad: High-Level Talks Expected Amid Tight Security Lockdown
बिहार में सैलरी-पेंशन भुगतान पर संकट, 10% कर्मचारियों को नहीं मिला वेतन, करोड़ों लाभार्थी इंतजार में
जमुई में शराब तस्करी गिरोह का भंडाफोड़, मास्टरमाइंड समेत 5 गिरफ्तार, नाबालिगों के इस्तेमाल का खुलासा
कटिहार में खेत में करंट लगने से पति-पत्नी की दर्दनाक मौत, चार बच्चों के सिर से उठा माता-पिता का साया
दरभंगा में 128 राजस्व कर्मचारी निलंबित, सामूहिक अवकाश से सरकारी काम बाधित करने पर डीएम का बड़ा एक्शन
बक्सर में सुकन्या योजना के नाम पर साइबर ठगी का बड़ा खुलासा, 80 महिलाओं के खातों से करोड़ों का लेनदेन
Imad Mughniyeh: The Shadow Commander Behind Hezbollah’s Global Network and Modern Asymmetric Warfare
बिहार में सम्राट चौधरी के शपथ ग्रहण से पहले पटना में हाई अलर्ट, ट्रैफिक व्यवस्था बदली, कई रास्ते बंद
भागलपुर में शराबबंदी पर बड़ा सवाल: उत्पाद विभाग की गाड़ी से शराब बरामद, चालक नशे में हंगामा करता रहा
Bihar Airport Expansion: Survey to Be Conducted in 4 Districts, AAI Team from Delhi to Inspect Sites
बिहार के सरकारी स्कूलों में सख्त निगरानी लागू, अधिकारियों को रोज 3 स्कूलों का निरीक्षण करना अनिवार्य
पटना में RJD अल्पसंख्यक प्रकोष्ठ के कार्यक्रम में गरजे तेजस्वी यादव, केंद्र-राज्य सरकार पर बोला हमला
शराबबंदी पर मांझी का बड़ा बयान, बोले- पाव भर शराब वालों पर सख्ती क्यों, बड़े तस्कर कैसे बच जाते हैं?
समस्तीपुर में अपर मुख्य सचिव डॉ. एन विजयलक्ष्मी ने LPG, PNG और जनकल्याण सेवाओं का लिया विस्तृत जायजा
रोहतास में मंदिर से चांदी का गदा और कीमती सामान चोरी, ग्रामीणों में उबाल—“अब भगवान भी सुरक्षित नहीं”
आस्था, अनुशासन और प्रकृति उपासना का महापर्व: चैती छठ 22 मार्च से, चार दिनों तक गूंजेगा भक्ति का स्वर
पश्चिम चंपारण में जमीन विवाद बना खून-खराबे की वजह, पिता और भाई पर हत्या का आरोप, एक की मौत, दो गंभीर
पटना में BPSC TRE-4 नोटिफिकेशन को लेकर शिक्षक अभ्यर्थियों का महा आंदोलन, पैदल मार्च में जताई नाराजगी
बिहार में इफ्तार डिप्लोमेसी: नीतीश कुमार और चिराग पासवान की दावतें सियासी गलियारों में चर्चा का विषय
निशांत कुमार की जदयू में धमाकेदार एंट्री: जिम्मेदारी तय होने की प्रतीक्षा, पार्टी और विपक्ष में हलचल
हाजीपुर कोर्ट में सनसनी: पेशी के दौरान कैदी ने छत से पोखर में लगाई छलांग, पुलिस ने घेराबंदी कर पकड़ा
युद्ध की आंच से रसोई तक संकट: दरभंगा में गैस सिलेंडर के लिए सुबह 4 बजे से लाइन, खाली हाथ लौट रहे लोग
नीतीश कुमार के बेटे निशांत कुमार का राजनीतिक डेब्यू: राज्यसभा की राह और बिहार की राजनीति में नई पारी
भारत में अप्रैल से अनिवार्य: E20 इथेनॉल-ब्लेंडेड पेट्रोल की नई ऑक्टेन रेटिंग, आयात पर निर्भरता घटेगी
बिहार में अब जमीन दलालों की खैर नहीं: सरकार ने हर अंचल कार्यालय में लगाए CCTV, सख्त कार्रवाई का एलान
राजद-जदयू विवाद: नीरज कुमार ने सुनील कुमार सिंह पर जमकर साधा निशाना, शराब और इलेक्ट्रॉल बांड पर घेरा
दिल्ली से लेह जा रही स्पाइसजेट की उड़ान तकनीकी खराबी के कारण वापस दिल्ली लौट आई, सभी यात्री सुरक्षित
बिहार विधानसभा में विधायक निधि बढ़ाने को लेकर हंगामा: सत्ता और विपक्ष एकजुट, सदन में देर तक नारेबाजी
बजट सत्र के 15वें दिन सदन में हंगामा: अपराध पर घिरी सरकार, जीआई टैग और छात्र योजनाओं पर भी गरमाई बहस
पीरपैंती पावर प्रोजेक्ट पर अडानी की नजर: बिहार की ऊर्जा तस्वीर बदलने वाली योजना की आज करेंगे समीक्षा
बयानबाज़ी से गरमाया बिहार—तेजस्वी यादव बनाम मैथिली ठाकुर टकराव में ‘पुराना-नया बिहार’ की बहस फिर तेज
बिहार राज्यसभा चुनाव 2026: AIMIM ने खुद का उम्मीदवार उतारने का किया ऐलान, पांचवीं सीट के समीकरण बदले
मुजफ्फरपुर: 16 वर्षीय छात्रा की गोली मारकर हत्या, आरोपी ने थाने में आत्मसमर्पण किया, इलाके में सनसनी
फुलवारी शरीफ छात्रा मौत मामला: संदिग्ध परिस्थितियों में छात्रा की मौत, हत्या या आत्महत्या की बहस तेज
पटना: तेज प्रताप यादव का बड़ा बयान, बोले- राजनीति में साजिशें आम हैं, मेरी हत्या की साजिश भी होती रही
लोकसभा स्पीकर पर घिरा विवाद: हटाने के प्रस्ताव से गरमाया बजट सत्र, जानिए क्या है संवैधानिक प्रक्रिया
सिवान में पत्रकार पर हमला: शादी से लौटते वक्त बाइक सवार बदमाशों ने फायरिंग कर किया गंभीर रूप से घायल
“होली पर बिहार आने वालों के लिए रेलवे ने चलाई स्पेशल ट्रेनें, यात्रियों के लिए तत्काल टिकट भी उपलब्ध
मुजफ्फरपुर में स्नातक छात्र पर बाइक सवार बदमाशों ने किया हमला, पेट में लगी गोली, पुलिस जांच में जुटी
बिहार बजट में महिला सशक्तिकरण का रोडमैप: गांव की इकाई से शहर के बाजार तक, ट्रेनिंग से सीधे रोजगार तक
मोदी सरकार में बिहार को रेलवे की नई ताकत:रेल बजट नौ गुना बढ़ा,हाईस्पीड कॉरिडोर से बदलेगी कनेक्टिविटी
बिहार में जमीन दस्तावेजों का डिजिटल युग:1908 से अब तक की रजिस्ट्री एक क्लिक पर,दफ्तरों के चक्कर खत्म
बजट 2026-27: ‘शी मार्ट’ से जीविका दीदियों को मिलेगा नया बाजार, बिहार बन सकता है महिला उद्यमिता का हब
कैथी लिपि के दस्तावेज अब नहीं बनेंगे सिरदर्द, सरकार ने तय किया रेट और उपलब्ध कराए प्रशिक्षित अनुवादक
समस्तीपुर जिले के अपर जिलाधिकारी बृजेश कुमार ने गणतंत्र दिवस पर जिलेवासियों को दी हार्दिक शुभकामनाएं
निष्ठा, सेवा और स्मृतियों से सजी विदाई: आचार्य विजयव्रत कंठ को भावभीनी सम्मान-समारोह में दी गई विदाई
समृद्धि यात्रा का सातवां पड़ाव: मुजफ्फरपुर को 850 करोड़ की विकास सौगात देंगे मुख्यमंत्री नीतीश कुमार
धूप में चक्कर आए तो क्या करें, तुरंत राहत देने वाले आसान उपाय
- Repoter 11
- 23 Apr, 2026
गर्मी में धूप के कारण चक्कर आना आम समस्या है। जानिए तुरंत राहत के उपाय, घरेलू नुस्खे और बचाव के तरीके।
गर्मियों का मौसम अपने साथ तेज धूप और बढ़ते तापमान की चुनौती लेकर आता है। इस दौरान कई लोगों को अचानक चक्कर आना, सिर घूमना या शरीर में कमजोरी महसूस होना आम बात हो जाती है। यह समस्या खासकर उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो लंबे समय तक धूप में रहते हैं या पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। हालांकि कई बार लोग इसे हल्के में ले लेते हैं, लेकिन यह स्थिति शरीर के लिए चेतावनी संकेत भी हो सकती है।
विशेषज्ञों का मानना है कि धूप में चक्कर आना अक्सर शरीर में पानी की कमी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या अत्यधिक गर्मी के कारण होता है। यदि समय रहते सही कदम न उठाए जाएं, तो यह समस्या हीट एग्जॉशन या हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति में बदल सकती है। ऐसे में जरूरी है कि इस स्थिति को समझा जाए और तुरंत सही उपाय अपनाए जाएं।
धूप में चक्कर आते ही क्या करें
अगर आपको तेज धूप में अचानक चक्कर महसूस हो, तो सबसे पहले खुद को सुरक्षित स्थान पर ले जाना जरूरी है। तुरंत किसी छायादार जगह या ठंडी जगह पर बैठ जाएं। इससे शरीर का तापमान धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है। यदि संभव हो, तो लेटकर पैरों को थोड़ा ऊंचा रखें, इससे दिमाग तक रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और चक्कर कम होने लगता है।
शरीर को तुरंत हाइड्रेट करें
गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से निकलते हैं। यही कारण है कि धूप में चक्कर आने पर सबसे पहला उपाय शरीर को हाइड्रेट करना होता है। ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं। इसके अलावा नारियल पानी या हल्का नमक-नींबू पानी भी काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
सांस लेने के तरीके पर ध्यान दें
जब व्यक्ति को चक्कर आता है, तो अक्सर वह घबरा जाता है और तेज सांस लेने लगता है, जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है। ऐसे समय में जरूरी है कि आप खुद को शांत रखें और गहरी, धीरे-धीरे सांस लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है और दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे चक्कर कम होने लगता है।
हल्का भोजन भी है जरूरी
कई बार खाली पेट या लंबे समय तक बिना कुछ खाए रहने के कारण भी चक्कर आने लगते हैं। इसलिए गर्मियों में समय-समय पर हल्का और संतुलित भोजन करते रहना जरूरी है। फल, दही, छाछ और हल्के स्नैक्स शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं और कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही नमक और शुगर का संतुलन भी बनाए रखना जरूरी होता है।
किन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
अगर चक्कर बार-बार आ रहे हों, लंबे समय तक बने रहें या इसके साथ अन्य लक्षण जैसे तेज सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना, उल्टी या अत्यधिक कमजोरी महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
बचाव ही सबसे बेहतर उपाय
धूप में चक्कर आने की समस्या से बचने के लिए कुछ सरल आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। सबसे पहले, दिन के सबसे गर्म समय यानी दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो, तो सिर को ढककर रखें और हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें। साथ ही हमेशा पानी की बोतल अपने साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें।
शरीर को ठंडा रखने के उपाय
गर्मी के दिनों में शरीर का तापमान नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए ठंडे पानी से चेहरा धोना, घर लौटने पर तुरंत आराम करना और अधिक शारीरिक मेहनत से बचना जैसे छोटे उपाय भी काफी मददगार होते हैं। इसके अलावा घर पर नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी का नियमित सेवन शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।
क्यों बढ़ रही है यह समस्या
बढ़ते तापमान और बदलते मौसम के कारण गर्मियों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। खासकर शहरों में बढ़ती गर्मी और प्रदूषण के कारण शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसे में लोगों को अपनी दिनचर्या और खानपान में बदलाव करना जरूरी हो गया है।
निष्कर्ष
धूप में चक्कर आना एक सामान्य लेकिन गंभीर संकेत हो सकता है, जिसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। सही समय पर सही कदम उठाकर न सिर्फ इस समस्या से राहत पाई जा सकती है, बल्कि भविष्य में इससे बचाव भी संभव है। अगर आप नियमित रूप से अपने शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, संतुलित आहार लेते हैं और गर्मी से बचाव के उपाय अपनाते हैं, तो आप इस समस्या से काफी हद तक सुरक्षित रह सकते हैं।
यह भी पढ़ें
हीट वेव से बचने के आसान तरीके
Leave a Reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *







